【集中できない?】テレワーク/在宅勤務でも集中する方法

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ライフスタイル

こんにちは。

新型コロナウイルスの影響で、人生で初めて「テレワーク/在宅勤務」になった方々がいらっしゃると思います。

通勤しないメリットは、「時間や体力を上手に節約できる」などたくさんあります。

「会社に出社しなくてもいいって最高!」と当初は思っていたかもしれませんが、いざ自宅で作業をしてみると想像以上に自宅は集中できない環境になっているかと思います。

  • ついついテレビを見てしまう
  • 気づいたらYoutubeを見ていた
  • 友人とLINEをしてしまう
  • 昼寝をしてしまった

言い出したらキリがないほど数々の悩みがあると思います。場合によっては、仕事の生産性が下がってしまうケースもあるかと思います。

今日はその中で「テレワーク/在宅勤務」になっても仕事に集中する方法を伝授させていただきます。

いきなり結論ですが、下記3点になります。

  • いつも通り仕事着に着替える
  • 朝いつも通りの時間に起きる
  • 目の前のことに100%集中する

それでは順を追って解説をしていきます。

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いつも通り仕事着に着替える

man wearing watch with black suit

しばらくのあいだテレワークをすることになったみなさんは、どんな服装でテレワークをしていますか?

  • 自宅だから、出社時よりも快適な服装をしたいけど、どこまでラフにしていいかわからない
  • 急なオンライン会議や、買い出しなどの外出をしてもきちんと見える服装をしたい

在宅勤務の1日がダラダラにならないためには、いつも通りの朝のルーティンが必要です。いつも通り仕事着に着替えることによって、いつもの仕事モードにスイッチが切り替わります。

テレワーク中の服装ポイント

  • 部屋着・パジャマのまま仕事をしない
  • ラフすぎないデザイン・アイテムを選ぶ
  • 動きやすく、手入れしやすいものを選ぶ

テレワーク中の服装で大切にしたいポイントを3つご紹介させていただきました。

テレワーク中の服装

とはいえ、自宅でスーツになるのは少し難易度が高いと思われる方も少なからずいらっしゃるかと思います。

そんな中、きちんと見えるのにラフ過ぎない「テレワーク服」が人気です。テレワークを快適に過ごしつつ、テレビ会議やちょっとした外出などでもきちんと見えるファッションをご紹介します。

ユニクロ 感動ジャケット ¥5,990

感動ジャケット(コットンライク・袖丈着丈標準)セットアップ可能

  • 汗をかいても乾きやすく、洗濯後も乾きやすいドライ機能をプラス。
  • とても軽く、ストレッチ性があって動きやすい仕様になっています。

ユニクロ ライトシャツジャケット ¥3,990

ライトシャツジャケット

  • カーディガン感覚で羽織れ、軽量で持ち運びも便利なジャケット。

上記2点は動きやすいうえに、羽織るだけで「きちんとしてる感」がでるので、オンライン会議とかにすごく使えます。

シックなデザインできちんとした印象にしてくれるのに、シワになりにくく「さすがUNIQLO」といった感じですね。

朝いつも通りの時間に起きる

Alarm Clock, Coffee Cup, Time Of, Arouse

もし仮に7時に起きている方なら、在宅勤務であってもいつも通り朝7時に起きましょう。
1度でも生活リズムを狂わせてしまえば、元に戻すのが大変です。

いつも通りに起きて、いつも通りの準備に取り掛かることが仕事モードにスイッチを切り替える秘訣であると言えます。

「朝を制する者は1日を制する」

在宅勤務期間中は、何の束縛もなく自由過ぎる朝の時間の過ごし方に、ほんの少し工夫した計画性をプラスさせるとメンタルと家族がいらっしゃる方は家族との関係も良くなり、仕事もはかどります。

目の前のことに100%集中する

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昨夜実は流行りの「エッセンシャル思考」という本を読んだのですが、目の前のことに100%集中する技法が記載されていました。

冒頭にもお伝えした、下記部分がかなり不安要素になっているのではないかと思います。

  • ついついテレビを見てしまう
  • 気づいたらYoutubeを見ていた
  • 友人とLINEをしてしまう
  • 昼寝をしてしまった

何をするかではなく、何をしないか

最近よく聞く言葉だと思います。
Appleの創業者、スティーブ・ジョブズの名言の一つです。

在宅勤務とはいえど、その間は「テレビを絶対に見ない」「友人と連絡を取らない」など自分の中で徹底したルールを決めましょう。

より少なく、しかしより良く

  • 目の前のことに100%集中するためにデスクトップのアイコンを完全に削除する
  • 無駄なブラウザのタブは一切開かない
  • いらないフォルダは全消し
  • デスクトップはフォルダ全消し

「いつか使うは一生使わない」と言っても過言ではありません。

仕事に本当に集中するために、徹底的に無駄なものをそぎ落とすことで「自ら集中せざるをえない環境」をつくることができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

冒頭にも述べましたが、新型コロナウイルスの影響で、人生で初めて「テレワーク/在宅勤務」になった方々がいらっしゃると思います。

通勤しないメリットは、時間や体力を上手に節約できるなどたくさんあります。

「会社に出社しなくてもいいって最高!」と当初は思っていたかもしれませんが、いざ自宅で作業をしてみると想像以上に自宅は集中できない環境になっているかと思います。

  • ついついテレビを見てしまう
  • 気づいたらYoutubeを見ていた
  • 友人とLINEをしてしまう
  • 昼寝をしてしまった

言い出したらキリがないほど数々の悩みがあると思い、今日はその中で「テレワーク/在宅勤務」になっても仕事に集中する方法を伝授させていただきました。

繰り返しになりますが、結論をまとめると下記3点になります。

  • いつも通り仕事着に着替える
  • 朝いつも通りの時間に起きる
  • 目の前のことに100%集中する

在宅勤務中は、仕事を早く済ませるほど、自由に使える時間が増えるためこの特権を使える間は大いに活用しましょう。

さらにメンタル面に関する助言をさせて頂きますと、「在宅勤務したことないしこれからどうしよう」と迷うのではなく、「これもいい経験」プラスに捉えることが大切です。

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