【筋トレ必須アイテム】ローランドと西川貴教が愛用している栄養素とは・・・?

スポンサーリンク
コラム

https://sib-official.com/1562こんにちは。

昨日放映された「ジャンクスポーツ」にローランドさんと西川貴教さんが出演をされていました。

本日は、放送内容にあった「EAA」や「キャビン」など効果や名称がよく分からないものがあったのでご説明をさせていただきます。

  • EAAとは
  • キャビアの効果
  • クレアチンの効果

それでは上から順に解説をしていきます。

スポンサードサーチ

スポンサーリンク

EAAとは?

ローランドさんがモーニングルーティンの際に「筋肉分解を防ぐ為」といって飲まれていました。

昨日ご放送された内容によると、「EAA飲むまで絶対歩かねえ!」だそうです(笑)

理由としてはどうやら「朝が一番筋肉分解が起きて痩せてしまう」とのことです。

ちなみにローランドさんが飲まれていた愛用のEAAはこちら。

created by Rinker
ファイン・ラボ
¥3,919(2020/10/30 23:25:43時点 Amazon調べ-詳細)

EAAの効果について

EAA』は必須アミノ酸9種類を配合したサプリメント。摂取して高強度トレーニングを行うことで、筋肥大が狙えると言われています。

最近よく聞く「EAA」ってなに?「BCAA」との違いは?コナミスポーツクラブの管理栄養士が解説 | 健康×スポーツ『MELOS』
 ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は、筋トレ民やランナーの間で人気が高まっているサプリメント「EAAとはなにか、どんなサポート効果が期待できるのか、B …

『EAA』は20種類のアミノ酸のうち、体内では合成することができない、食品から摂取する必要のある必須アミノ酸9種類を配合したものです。

摂取して高強度のトレーニングが行われたときに筋肥大が狙えるほか、筋たんぱく合成は『BCAA』を上回るとも言われています。

ただ、『EAA』は一気に摂取すると浸透圧性の下痢を引き起こしてしまう可能性があります。運動中に少しずつ飲むと良いとのことでした。

キャビアの効果

こちらに関しては筋トレとは特に直接的関係性はないそうですが、肌に柿生のような効果をもたらすといわれています。

  • 保湿効果
  • 抗酸化作用を持つ各種ビタミン
  • アンチエイジングに効果があるオメガ3系脂肪酸
  • 肌や髪の紫外線ダメージを回復
  • 肌や髪の水分を保つ各種アミノ酸
  • 浸透力を高めるミネラルなど

最近マスク生活を常に続けており、やや肌荒れが発生しているのでキャビアの摂取をしようか気になりますね。

持論ではございますが、いい化粧水や乳液、美容液を使うよりもまずは内面から綺麗にしているほうが遥かに効果的です。

スポンサードサーチ

クレアチンの効果

まずクレアチンは簡単にいえば「エネルギーを作り出すサポートをするアミノ酸」のことです。

ほとんどが筋肉に貯蔵され、その体内貯蔵量の増加が運動パフォーマンスに寄与するとし、プロスポーツ選手やアスリートにも注目される栄養素です。

ただ放送内容にもあった通り、むくみが発生する場合もあるとのことです。

理由は健康な身体の場合、クレアチニンは腎臓でろ過されて体外に排出されるのですが、腎機能が低下すると、体内の水分や電解質をじゅうぶんに排泄できなくなってしまいます。

その結果体液が過剰になって「むくみ」が発生してしまうわけです。

しかし過剰摂取をしない限り、そこまで問題ないとのことですので筋トレをしている方は引き続き摂取してみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

昨日放映された「ジャンクスポーツ」にローランドさんと西川貴教さんが出演をされていた内容について解説をさせていただきました。

  • EAAとは
  • キャビアの効果
  • クレアチンの効果

是非みなさまも素敵な筋トレライフをお過ごしください!

【みんな大好き無印良品!】ローランドが愛用しているサンダルを1週間履いてみた感想まとめ
こんにちは。 先日、記事にも書かせて頂きましたがローランドが愛用している無印良品のサンダルを買ってから1週間経過したので、感想を書かせていただきます。 いきなり結論になりますが、「家の中での生活がより快適...
コラム ライフスタイル
スポンサーリンク
スポンサーリンク
Nagi Rhythm
タイトルとURLをコピーしました