こんにちは。Nagiです。
当サイト(Nagi Rhythm）は現在毎日1000日以上更新をしており、下記のように過去に様々な筋トレに関する記事をご紹介させていただきました。
筋トレと言えばすごい人を見るとやる気になって「自分もいざやるぞ！」となってもキツくてなかなか続かなかったり、結局1日でやめてしまったという方が多いのではないでしょうか？実は1年半続けることができた筆者も実際そちら側に当てはまる人間でした。
そんな何をやっても続かなかった私がなんとこの1年半ほぼ毎日続けており、かなりボディメイクをすることができたのでそのコツを3つにまとめて記事にさせていただきます。
- 理想の自分を見つける
- まずは3か月間毎日続けてみる
- BEFOREの写真を撮影しておく
それでは上から順に解説をしていきます。
- 理想の自分を見つける
- まずは3か月間毎日続けてみる
- BEFOREの写真を撮影しておく
- まとめ
- 筋トレに関する記事はこちら
- 【筋トレ】横川尚隆さんの食事の追い込みがすごすぎる件
- 【写真あり】筋トレを始めて2年半たった驚くべき変化とは？【48kg→60kg】
- 【結論：筋トレしとけ】HYDEの最新インタビューでミニマリスト宣言！
- 【筋トレ系ミニマリスト】BMI17程度だった自分が2年間ジムに通った結果
- 【体験談】根性のない自分が筋トレを1年半継続できた理由
- 【筋トレ】ローランドの体重が10kgも上がっている件
- 【筋トレ】DIR EN GREY Dieの飲んでいるプロテインは雷神【おすすめ】
- 【筋トレ】ローランドのEAAとシェイカーが新しくなっている件
- 【筋トレ必須】ローランドと西川貴教が愛用しているEAAとは？【ジャンクスポーツ】
- 【ガリガリにおすすめ】マイプロテインのウェイトゲイナーを買ってみた【太る？】
- 筋トレに関する記事はこちら
理想の自分を見つける
こちらが現在私の腕回り。まだまだ細いですが、この1年半で体重が約12-13kgほどアップしました。
まず私自身が元々BMI17程度ともはやガリガリで、とにかく貧相な身体をしていました。当時RBLの2回目の脱毛の頃なんて折れそうな腕をしているのがお分かりかと思います。
当時はムキムキになりたいわけでもなく「なんとなく太っているよりかは今のままでいいや」みたいな精神で日々過ごしていたのですがある日突然YoutubeでホストTVでローランドさんを見た瞬間衝撃が走りました。
男は間違いなく細いよりもある程度ガッシリした体型のほうが格好いいということです。
当時こちらはローランドさんがまだ細かった頃の動画であり、今とはもはや別人。間違いなく今のほうが格好いいですよね。このBEFORE/AFTERを見ると一目瞭然で自分ももっと美しくなりたいということで筋トレを始めました。
このように理想の自分を見つけるというのも続ける1つのコツかもしれません。
まずは3か月間毎日続けてみる
アルバイトでも正社員での仕事でも何でも同じですが始めが1番キツイです。
- 最初の1週間→鬼のキツさ。もうやめたい
- 最初の1カ月→きついけど最初の1週間よりマシ
- 3か月目あたり→もはや習慣
少しずつですがこのようになってくるわけです。
人は最初の3週間程度を毎日続けることができたら習慣化しやすいというエビデンスさえもあるのでまさに「続けるコツは続けること」ですね。
筋トレして、マイプロテインさえ飲んでおけば人生なんとでもなります。笑
精神状態も非常に良好
元々はメンタルも弱く少しでも嫌なことがあれば投げ出したくなったりする性格だったのですが、筋トレを通してまるで別人のように開花しました。
こう書いてしまうと胡散臭さが出てしまうのが残念なのですが、多くのトレーニーが語るように本当に筋トレをすることでメンタル面も改善されるんですよね。例えばですが下記の通りになります。
- 筋トレ前嫌なことある→もういやだ
- 筋トレ後嫌なことある→ぶち〇ろす！
手首を切るくらいなら筋肉繊維を切ろうぜ！というのはあまりに有名な話かもしれません。
いきなりジムだと敷居が高いかもしれませんのでまずは自宅で下記の筋トレ動画を自宅でやってみるのはいかがでしょうか？（私は最初の3か月間公園＋自宅で動画トレーニングをしていました）
仕事面でも全てがスムーズにいく
ざっくりと言ってしまえば筋トレ＝体に負荷をかけていくものです。そして負荷をどんどんかけていかないと身体も大きくなりません。
それを仕事に置き換えても日々なんとなくダラダラやっていることもそりゃ成長しないわけです。そんなわけもあり、私は今年だけでWEBライティング検定やAWSクラウドプラクティショナーの資格取得など様々な挑戦をしました。
日々に負荷をかけないと自己成長にも繋がらないのでこの思考というのは筋トレを通して成り立っていくものなのだろうと思います。
BEFOREの写真を撮影しておく
筋トレの醍醐味として自分の身体がどんどんたくましくなっていくことです。本当に微細ながら変化していく過程が楽しくて仕方がなくなってきます。
なかなか成長しない・・・なんて思っていても筋トレ前の写真を撮影しておくことで1ヵ月後、3か月後、半年後と写真に記録することでどんどん自分の身体がステップアップしていっていることに感動を覚える人も少なからずいらっしゃることでしょう。
身体を大きくするうえで大切なこと
まず当たり前のことかもしれませんが、朝昼晩3食しっかりと食べましょう。空腹の状態で筋トレをしても力が出ないだけでなく、筋肉もつきづらくなってしまいます。
朝ごはんを食べる習慣がないのであればローランドさんが愛飲されていたEAAもおすすめです。こちらは筋肉の分解を阻止する働きがあるため、毎朝朝食代わりに摂取をすることでどんどん身体が大きくなっていくわけですね。
そしておすすめのプロテインがこちら
かれこれ飲みはじめてから約1年半ですが安価なだけであって効果も半端なく、ここまで身体を大きくすることができました。これがなかったら今の私はここまで身体が大きくなかったといっても過言ではないかもしれません。
これから筋トレを始めようとしている人、現在筋トレ中の方であっても是非ご参考頂けますと幸いです！
いつも言い訳をしてしまうあなたに
家からジムまでが遠く、とにかく家から出るのが面倒な人は、今ではローランドさんのように自宅をジムにすることもできる「フィットネスミラー」という画期的なサービスもあります。
起きた瞬間自宅がジムにもなるわけですから、いつだって自分に「忙しい」と言い訳をせずにハードに追い込めることだって可能ですね。是非一度ご覧ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？何をやっても続かなかった私がなんとこの1年半ほぼ毎日筋トレ続けており、かなりボディメイクをすることができたのでそのコツを3つにまとめて記事にさせていただきました。
- 理想の自分を見つける
- まずは3か月間毎日続けてみる
- BEFOREの写真を撮影しておく
先日筋トレに関する記事を執筆させていただいたり、過去に様々な著名人の筋トレに関する記事を執筆させていただいておりますので併せてご覧ください。
筋トレに関する記事はこちら
【筋トレ】横川尚隆さんの食事の追い込みがすごすぎる件
【写真あり】筋トレを始めて2年半たった驚くべき変化とは？【48kg→60kg】
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