こんにちは。
現代人の多くがスマホ依存症。
僕自身も完全に依存しており、映画を見ている時も海外ドラマを見るときも、ふとしたときに通知を確認して触ってしまいます。
本日はタイトル通り、それらを改善するためにスマホを見る時間を制限しようと思います。
ふとしたときに感じたのですが、スマートフォンが普及する前のほうが充実していたような気がしました。
- 1日1時間までに減らす
- 睡眠時間の大幅な低下
- スマホ封印した結果について
それでは上から順に解説をしていきます。
1日1時間までに減らす
毎週末にiPhoneの平均使用時間のレポートの通知がくるように設定しています。
大体僕の平均使用時間が1日3時間ほど。全然何時間を触っていない気がするのに、すごい触ってて完全に依存していますね。
これだと極端な話ですが、僕の場合1日21時間で生活しているようなものです。
先ほどこんなツイートを見かけました。
実験として、新しい「習慣」を作ります😌
今までは「常にスマホを持ち歩き、画面ばかり見て生きる」という感じだったのですが、スマホって「情報のジャンクフード」な感じがした。なので、今後は「常にKindleを持ち歩き読書。思いついたことは、手帳にメモる」にします。では、手帳を買いに行きます— マナブ@バンコク (@manabubannai) August 17, 2020
買いました😌 pic.twitter.com/aMsuKt90jF
— マナブ@バンコク (@manabubannai) August 17, 2020
アフィリエイト界隈で有名なmanablogのマナブさんが、情報を「ジャンクフード」と例えておられました。
ローランドさんも現代人にとって「スマートフォンはジャンクフードのような時間にしてしまう」とおっしゃっていましたが、まさにその通り。
便利な時代だからこそアナログも大事
オンライン飲み会をしても、やっぱりオフライン飲み会のほうが楽しいですし、人によってまちまちですがやはりテレワークよりも出社のほうが集中ができます。
オフィスいらない論など様々な意見がありますが、やはりオフィスは必要だと思いますしどれだけ時代が進んでもアナログ部分も大切にしていきたいなと思います。
現在平均3時間もスマートフォンを使用しているので、これから1/3まで減らす予定です。
最初は禁断症状が出るかもしれませんが、できるだけ触らないよう心掛けていきたいと思います。
睡眠時間の大幅な低下
大体1日8時間は寝たいところなのですが、最近6時間程度まで減っていました。
それらの原因は完全にスマートフォンの存在でした。
完全に依存してしまっているせいか、ベッドに入ってから情報をインプットする作業が止まらなく、一生SNSばかり見てしまっていました。
そういったジャンクフードのような時間に費やすくらいなら、睡眠時間をたっぷりとって次の日の体調を万全にしたほうが良いと思ったわけです。
実際、スマートフォンの影響で脳が覚醒してしまいベッドに入ってから2時間ほど眠れないといったこともありましたので、今後スマホ封印によって、どんな影響が出てくるのか楽しみでありますね。
スマホ封印した結果について
まだ今日でスマホ封印をして1日目なので結果は分からずですが、これから2週間ほど続けてみてどういった結果が出たかまた記事にさせていただきます。
予想ですが、全てにおいて良い方向で向かう予感。
- 睡眠の質
- メンタル面
- 肉体面（スマホ肩こりなど）
- 目の疲れの改善
- 時間の余裕
- 仕事の質
ぱっと挙げるだけで6個も出てきました。
そういった情報を今後一切シャットアウトしていきます。
これからどういったものに影響が出てくるか楽しみですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
本日はスマホ封印について記事にさせていただきました。
誹謗中傷自体は昔からありましたが、加速したのもスマートフォンの普及によって生まれたものだと思っています。
誰でも情報を得れる時代だからこそ、あえて完全にシャットアウトして自分の感覚だけで生きるのもありかもしれませんね。
他人ファーストではなく、自分ファーストで生きていくうえで今回書いたことは現代人にとって大事なことです。
- 1日1時間までに減らす
- 睡眠時間の大幅な低下
- スマホ封印した結果について
最初は禁断症状が出るかもしれませんが、引き続きスマホなし生活を続けていこうと思います。
