こんにちは。Nagiです。
当サイト(Nagi Rhythm）は1500記事以上投稿しており、先日コロナウイルスに感染した記事を執筆させていただきました。
いきなりですがコロナに感染した人の中で以下のような症状に陥った人はいませんでしょうか？
- なんとなく気分が優れない
- なんだか突然鬱っぽい症状がで始めた
- 1日中落ち込む
- 何をやっても前のように楽しめなくなった
これらに当てはまる方はもしかすると、ブレインフォグである可能性が非常に高いです。
それでは早速解決法などふくめご紹介をさせていただきます。
僕のブレインフォグの症状
僕の場合はコロナに感染した5日目あたり〜7日目あたりに最も鬱症状が強く出て、1日中気分が落ち込む日が続いて地獄をみました。
そもそもブレインフォグとは新型コロナウイルスの後遺症の一つで、まるで頭の中にモヤがかかったようにぼんやりして物事が思い出せない状態を指した症状です。
ブレインフォグのよくある症状
- 頭がぼーっとして集中できない
- 頻繁に物事が思い出せなくなる
- 相手の話が頭に入ってこない
- 今までできた仕事が上手くできない
- 今まで問題なかったのに、普段の音がうるさく聞こえる
- 何をするにも億劫で考えがまとまらない
漫画を読んだり音楽を聞いても全く気分が晴れやかにならず、かといって体力の低下からまだ運動をする気力もなく最悪の悪循環でした。今思い返すだけでなぜあれだけメンタルが死んでいたのか不思議です。
おそらく僕自身がブレインフォグになった最大のきっかけは「味覚と嗅覚が死んだこと」も挙げられると思います。食を一切楽しむことができず、「たかが食」だと舐めてかかっていましたが、ここまで影響が出るとは思いもしませんでした。
解決した方法は？
まず結論からお伝えすると、少し体力が復活した8日目に筋トレをしたことからV字回復をしました。
かくいう僕は毎日のように筋トレをしており、もはやダンベルをあげることに対してあまりに必死すぎて落ち込むことを考える余裕すらもないわけです。
個人的に読書や映画はかなり禁物
あれはふと集中が切れた時にめちゃくちゃ鬱っぽくなってしまうので、考える余裕すら与えない筋トレが最もブレインフォグを治療する上で効果的でした。
ちなみに現在の僕は完全に完治をしており、無駄な落ち込みなどは一切ありません。楽しい毎日が帰ってきた感じです。
僕自身、専門の先生でもなんでもありませんが、もし現在コロナに感染した後遺症で「ブレインフォグ」の症状にハマっている人は是非一度無理しない程度に運動をしてみてはいかがでしょうか？
ランニングだと思考をする時間が生まれてしまうので、個人的にはかなり追い込んだ筋トレがおすすめです。
